過去最討厭的食物幫他改善便秘！2招讓腸道有好菌

辨野式自製優格飲品 

• 優格500公克
• 乳酸菌飲料65毫升
• 豆漿200公克
• 香蕉1根
• 抹茶少許
• 蜂蜜少許

將大量「好菌」送往腸道的方法 

在店裡拿起優格準備購買時，請大家先看包裝。有些優格什麼也沒寫。有些標榜健康效果的，會寫上「內含乳酸菌」、「內含比菲德氏菌」、「內含乳酸菌與比菲德氏菌」等字樣。有些則會詳細寫出「保加利亞乳桿菌」、「乳酸桿菌」、「雷特氏B菌」等所含的菌種。然後，請持續吃同一款優格約一星期左右。 

https://www.everydayhealth.com.tw/article/11866/2#0418ma